Ak nepoznáte tento  doplnok výživy, tak pozorne čítajte… Tento vitamínový komplex vitamínov B a C má skutočne pozitívny vplyv na mnohé problémy. Z čoho je tento doplnok, aké látky obsahuje, na aké problémy sa hodí a ako matuzalem dávkovať???

O matuzalem kapsuliach

Matuzalem kapsule sú tabletová forma výživového doplnku, ktorá je patentovaná. Matuzalem kapsule sa zvyknú nazývať aj „molekulou života“. Matuzalemové kapsule sú úžasné preto, pretože obsahujú cenné výťažky z hrozna (červeného) a čínskeho čajovníka. Tento produkt obsahuje predovšetkým vitamíny a to skupiny B a aj vitamín C.

Čo obsahujú matuzalem kapsule?

Tieto látky sú tým hlavným pozitívom matuzalem kapsúl…

Flavonoidy (flavón, katechín, antocyanidin), triesloviny, vitamíny B (B2, B6 a B12) a C, quercetin, stearát horečnatý, isomalt.

Vplyvy matuzalemových kapsulí na zdravie

Komplex vitamínov B a C zlepšujú mnohé „drobné“, ale aj vážne zdravotné problémy, pozrite sa na aké sa matuzalem hodí…

• Účinná  podpora obranyschopnosti
• Detoxikácia organizmu od škodlivých látok
• Ochrana buniek pred voľnými radikálmi
• Zlepšuje regeneráciu buniek
• Prevencia nádorových a onkologických chorôb
• Prevencia civilizačných ochorení
• Zlepšuje kvalitu mozgových buniek
• Podporuje a urýchľuje metabolizmus
• Zlepšuje stav kardiovaskulárneho systému

Zaujímavosť

Hodnota ORAC je komplex flavonoidov alebo antioxidantov v danej potravine na 1 gram. Najvyššiu hodnotu ORAC má ovocie arónia čiernoplodá a to 160. Matuzalem kapsule majú túto hodnotu ORAC až 1 300!

Dávkovanie matuzalem kapslí

• Doporučená denná dávka matuzalemových tabliet je 1 kapsula denne.
• Pri akútnych alebo vážnych ochoreniach môžete dávku zvýšiť na 2 tablety denne, viac nie.

UPOZORNENIE

Ak trpíte vážnym ochorením, alebo alergiou (ovocie, byliny), tak sa pred užívaním matuzalema poraďte so svojím lekárom.

Deti, tehotné a kojace ženy by tento komplex užívať nemali

Kliknite pre zväčšenie

Nezabudnite však aj na ďalší dôležitý vitamín… Kliknite sem a dozviete sa viac o vitamíne E. Aké sú jeho funkcie, ako sa prejavuje nedostatok, aká je doporučená denná dávka, ako sa prejavuje predávkovanie a v akých potravinách sa nachádza najviac vitamínu E?

Čínska kapusta nie je žiadna drahá „záležitosť“ a aj práve preto by ste si túto výživnú zeleninu s minimom kalórii mali určite kupovať… Čo presne obsahuje čínska kapusta a aké sú jej hlavné vplyvy na zdravie??? Čínska kapusta je určite vhodnou zeleninou a doplnkom aj pre tých ktorý chudnú… Nájdete tu aj recept na šalát z čínskej kapusty.

O čínskej kapuste

Čínska kapusta (Brasica Chinensis) – čeľaď kapustovitá

Z Číny pochádza množstvo kvalitných potravín, ktoré sú zdravé a pomáhajú pevnejšiemu zdraviu. Čínska kapusta nie je žiadnou výnimkou, jej najväčší plus jej nízka kalorická hodnota. Ak sa pokúšate schudnúť, tak práve čínska kapusta je ideálnou potravinou so skoro nulovou kalorickou hodnotou ale vyššou nutričnou hodnotou. Teda neprijímate iba prázdne kalórie ale sú tam aj vitamíny, minerály a ostatné látky… Čínska kapusta posilňuje imunitu, trávenie, vylučovanie a…

Čo obsahuje čínska kapusta?

Čínska kapusta nie je žiadne “béčko”, pozrite sa aké látky v sebe má…

Bielkoviny, sacharidy, vláknina, tuk, voda, vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík, zinok, sodík, selén, mangán, omega 3, omega 6 kyseliny, vitamíny A, B, C, E, K, luteín, betakarotén, cholín, kyselina listová a kyselina pantoténová.

Nutričná hodnota čínska kapusta (100g)

KJ – 50,4  Kcal – 12  Bielkoviny – 1,7 g  Sacharidy – 1,95 g

Vláknina – 1,2 g  Tuk – 0,1 g  Voda – 94 g

Čínska kapusta obsahuje minerály – 100 g

Čínska kapusta obsahuje vitamíny – 100 g

Vplyvy na čínskej kapusty na zdravie

Čínska kapusta neslúži iba ako “šalát”, ktorý si dáte k jedlu, aby ste tam nejakú zeleninu mali… Čínska kapusta má aj tieto zdravotné vplyvy, takže ju určite nepodceňujte.

• Podporuje imunitu, podporuje funkciu a regeneráciu buniek, chráni pred radikálmi
• Podporuje a urýchľuje trávenie, pravidelnú stolicu, môže pomôcť pri chudnutí, nízka kalorická hodnota
• Mierne močopudné účinky regulujú vodu v tele, podporujú funkciu obličiek, močových ciest a pečeni
• Normalizuje hladinu cukru v krvi
• Pozitívny vplyv na nervový systém
• Odstraňuje a nespôsobuje plynatosť ako iné druhy kapusty

Čínska kapusta pri chudnutí

Čínska kapusta je perfektná pomôcka pri chudnutí! Nízka kalorická hodnota: 12 kcal na 100 g.

Čínska kapusta nezaťažuje tak trávenie, ako ostatné druhy kapustovín a tým je vhodná pre ľahké a vyvážené stravovanie. Čínsku kapustu môžete konzumovať ako hlavné jedlo s inými druhmi zeleniny (zeleninový šalát) spolu s nejakou bielkovinou (vajíčko, ryby, šunka, syr, cottage cheese…), ako zeleninovú prílohu listy ku mäsu, môžete ju aj ľubovoľne tepelne upravovať. V každej forme je čínska kapusta dobrou voľbou.

Recept na šalát z čínskej kapusty

Tento šalát je výbornou možnosťou ľahkej večere, alebo ako prílohe ku masu na obed…

Potrebujete: polovicu čínskej kapusty, 2 väčšie paradajky, 100 g balkánsky syr, 20 ks olivy (bez kôstky alebo plnené paprikou), 1 šalátová uhorka, 1 ks jarná cibuľka (s cíbikom), 0,5 ČL tzatziky korenie, ak chcete môžete pridať aj kukuricu

Čínsku kapustu si pozdĺžne rozrežte na polovicu, polku kapusty rozdeľte na listy a každý dobre premyte. Umyté listy narežte po dĺžke aspoň na 5 častí a tie následne pokrájajte na kocky, vložte do misy. Šalátovú uhorku ošúpte, umyte a pokrájajte na menšie kocky, vložte do väčšej misy, kde budete miešať celý šalát. Paradajky umyte a pokrájajte na tenké mesiačiky, prípadne kocky. Balkánsky syr si pokrájajte na kocky, umytú jarnú cibuľku, taktiež na malé kolieska a pridať ku šalátu. Na koniec olivy, prerežte na polku a pridajte ku šalátu, posypte ho tzatzikovým korením a dôkladne premiešajte, aby sa toto korenie dostalo všade. Ak sa Vám bude zdať málo na tento pomer šalátu pridajte ešte trochu. Soľ nepridávajte žiadnu tzatzikové korenie je slané samo o sebe.

Kliknite pre zväčšenie

Kliknite sem a nájdete tu 3 recepty na ľahké zeleninové šaláty. Vyberie si každý!

Tinktúra z archangeliky čínskej sa hodí predovšetkým pre ženské pohlavie. Ak trpíte nadbytočným stresom, menopauzou, nepravidelnou, bolestivou alebo silnou menštruáciou, tak začnite užívať túto tinktúru z archangeliky čínskej a malo by sa to čoskoro napraviť… Čo za látky obsahuje táto tinktúra a ako ju správne dávkovať???

O archangelike čínskej

Archangelika čínska (lat. Archangelica Chinensis) – čeľaď mrkvovitá

Archangelika čínska je už podľa názvu z Ázie (Číny), kde sú o nej prvé zmienky už zo 6 storočia p.n.l. Archangelika čínska je vysoká bylina, ktorá v dobrých podmienkach dorastá do výšky 1,5 – 2 metre. Archangelika čínska, ale aj jej sestra archangelika lekárska, je podobná rastline kôpor, petržlen a aj feniklu. Oboje byliny majú pozitívny vplyv, práve na ženské pohlavie, vďaka obsahu ženských rastlinných hormónov. Tinktúra z archangeliky čínskej je vylúhovaná rastlina v alkohole.

Čo obsahuje tinktúra z archangeliky?

Archangelika je známa práve vďaka obsahu rastlinných hormónov, ale má aj iné liečivé látky.

Fytohormóny (rastlinné hormóny), triesloviny, flavonoidy, kyseliny, sacharidy, minerály, vitamíny.

Z čoho sa skladá tinktúra z archangeliky čínskej?

40% alkohol, výťažky z archangeliky čínskej.

Vplyvy archangeliky čínskej na zdravie

Ako vidíte, tak archangeliku čínsku využijú najmä ženy, ale aj mužom môže pomôcť, napríklad od stresu…

• Upravuje menštruačný cyklus
• Eliminuje nepravidelnú a bolestivú menštruáciu
• Mierne riedi krv, zmierňuje silné krvácanie
• Zmierňuje predmenštruačný syndróm
• Normalizuje hladinu hormónov
• Eliminuje prejavy menopauzy
• Normalizuje krvný tlak (znižuje vysoký)
• Pozitívny vplyv na srdcovo-cievny systém
• Podporuje tvorbu červených krviniek
• Podporuje prietok krvi
• Zlepšuje pravidelnú stolicu, odstraňuje zápchu
• Eliminuje stres a nervozitu
• Upravuje kvalitu spánku

Dávkovanie tinktúry z archangeliky čínskej

Doporučená denná dávka archangelikovej tinktúry je 70 – 75 kvapiek. Túto dávku rozdeľte na 23 – 25 kvapiek, trikrát za deň. Tinktúru zapite vodou alebo inou tekutinou.

UPOZORNENIE

• Deti, tehotné a kojace ženy nech neužívajú túto tinktúru.
• Dodržujte doporučené denné dávkovanie.

Kliknite pre zväčšenie

Archangeliku čínsku ste už spoznali, ale keď kliknete sem, tak spoznáte aj jej sestru archangeliku lekársku. Všetko o nej čo potrebujete vedieť…

Niekto si ich vychutnáva, ale mnohí z nás si len pri pomyslení na chilli papričky rýchlo nechajú zájsť chuť… Chilli papričky sú obľúbeným „prídavkom“ do jedál, hlavne u mužskej populácie, ale zvládneme to aj my ženy. Prečo? Chilli papričky sú v rozumnom dávkovaní zdravou potravinou, ktorá “spraví” mnohé problémy…

Pravidelnou konzumáciou čili papričiek môžete svoje telo zbaviť mnohých škodlivín a chili dokáže pomôcť aj s chudnutím, pretože “rozpaľuje” tuk…  Ale pozor, ak to preženiete, tak Vám chilli papričky na miesto zdravia môžu priniesť rôzne problémy… Sú vaše ústa na ňu pripravené?

O chilli papričke

Chilli paprička (Capsicum) , feferónka – čeľaď ľuľkovitá

Feferónky alebo chilli – čili papričky sú plodom paprikového kríčku, ktorý pochádza z najmä z juhovýchodnej Ázie Známa sú najmä svojou štipľavosťou. Chilli paprička je všeobecný názov, pretože druhov čili je obrovské množstvo a každým rokom pribúdajú ďalšie a ďalšie druhy. Vyberte si ten správny druh chilli so štipľavosťou aká Vám vyhovuje.

Čo obsahujú chilli (čili) papričky?

Látka, ktorej chilli papričky vďačia za svoju štipľavosť sa volá kapsaicin.

Ďalej však obsahuje aj vodu, sacharidy, bielkoviny, tuk, vlákninu, vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík, sodík, zinok, meď, selén, mangán, omega 3, omega 6 kyseliny, vitamíny A, B, C, E, K, luteín, betakarotén, cholín, kyselinu listovú a kyselinu pantoténovú.

Nutričná hodnota – chilli papričky čerstvé (100g)

Chilli papričky obsahujú v 100 gramoch približne 40 kalórií, 2g bielkovín, 8 gramov sacharidov a aj 2 gramy vlákniny.

Čili papričky obsahujú minerály – 100 g

Čili papričky obsahujú vitamíny – 100 g

Vplyvy chilli papričiek na zdravie 

Vďaka množstvu látok a mnohých špecifických sú chilli výborným “pomocníkom” zdravia…

• Podporuje imunitu, chránia bunky pred radikálmi
• Pomáha “prečisťovať” cievy a krv, taktiež napomáhajú proti krvným zrazeninám
• Zvyšuje mierne krvný tlak
• Podporuje trávenie, stolicu
• Podporuje spaľovanie tuku, môžu mierne urýchliť chudnutie, pretože “zrýchľujú metabolizmus”
• Normalizuje cukor v krvi
• Zabezpečujú zdravé  dýchacie cesty, pomáha odstraňovať hlieny a pri kašli
• Pomáhajú pri migréne a bolesti kĺbov

Vplyv chilli papričiek na chudnutie

Chilli papričky sú pri chudnutí povoleným “dopingom”, pretože vďaka látke kapsaicín spaľujú rýchlejšie tuk. Čili papričky Vám pomôžu s chudnutím za predpokladu, že budete mať vyváženú stravu a aspoň nejaký cielený pohyb.

Chilli (čili) papričky môžu aj uškodiť

Chilli si pridávajte maximálne do jedného jedla za deň, pretože zvýšenou formou príjmu čili si môžete narušiť rovnováhu tela a to hlavne žalúdka. Vysokým príjmom chilli si môžete privodiť:

• Hnačku
• Potenie
• Búšenie srdca
• Bolesti brucha
• Kŕče
• Pálenie záhy

Takže ak máte pocit, že Vám nerobia dobre, tak ich nejedzte. Vaše telo bez nich v pohode “prežije”.

Chilli papričky v kuchyni, recepty

Kedže sú veľmi štipľavé, tak ich jedzte v množstvách podľa chuti. Čili si napríklad môžete pridať na mäso, na chlebík s nátierkou, do rizota, zeleninového šalátu alebo cestovinového šalátu.

Recept na špagety s mäsom a chilli omáčkou

Špagety má rád asi každý človek! Pripravte si ich s touto pikantnou omáčkou a uvidíte ako Vám zachutia…

Potrebujete: balík špagiet (lepkové / bezlepkové), 500 g mleté mäso (hydinové / bravčové), 1 veľká cibuľa, 3 strúčiky cesnaku, 0,5 litra paradajkový pretlak, 2 čilli papričky (ak sú veľmi štipľavé iba 1ks), 1 PL červená mletá paprika, 1 PL olivový olej, bazalka, postrúhaný tvrdý syr (na vrch).

Špagety – dajte variť vodu v hrnci s trochu oleja, aby sa špagety nelepili. Keď začne voda vrieť, tak vysypte špagety do hrnca, stlmíte oheň a varte cca 10 minút (pozrite na obal čas prípravy, môže sa líšiť). Keď sú špagety uvarené, tak ich sceďte a dajte bokom, ideme na omáčku.

Omáčka – na olivovom oleji speňte cibuľu pokrájanú na drobno. Potom pridajte pretlačený cesnak, mäso a červenú mletú papriku. Spolu to dobre opečte. Potom pridajte paradajkový pretlak s chilly. Ak je pretlak veľmi hustý, tak prilejte trochu vody a nechajte pod pokrievkou variť (dusiť cca 20 – 35 minút). Keď je mäsko uvarené a voda z pretlaku odparená na minimum (ostane hustá omáčka), tak pridajte aj bazalku. Hotovú omáčku nalejte na špagety a posypte postrúhaným tvrdým syrom.

Kliknite pre zväčšenie

Štipľavé tipy

• Myslíte si, že Vy chilli v pohode zvládate, a že Vám dokonca chutí? Tak potom vyskúšajte (na vlastné riziko) najštipľavejšiu čili papričku – volá sa Trinidad Scorpion a je až 280 krát štipľavejšia ako Tabasco papričky, z ktorých sa vyrába tabasco štipľavá omáčka. Trúfnete si?
• Pokiaľ to s chilli papričkami preženiete a poriadne Vás páli v ústach, napijte sa mlieka (najlepšie plnotučného). Kapsacain (štipľavá zložka) sa neutralizuje v tukoch a preto sa Vám po mlieku uľavý.

Motto: “Vyštípem ťa do štíhlosti”

Nezabudnite aj na ďalšiu mierne štipľavú potravinu a to zázvor! Aké látky obsahuje, aké má vplyvy na zdravie, ako, koľko a kam ho použiť???

Bazalka posvätná je chutná bylina, plná pozitívnych látok. Z bazalky posvätnej sa robí aj tinktúra (viď nižšie). Aké účinné látky obsahuje bazalka posvätná a jej tinktúra, na aké zdravotné problémy sa hodí táto bylina a ako ju používať???

O bazalke posvätnej

Bazalka posvätná (lat. Ocinum Sanctum) – čeľaď hluchavkovitá

Bazalka posvätná je bylina, ktorá dorastá do výšky 20 – 40 centimetrov. Bazalka pochádza z Indie, darí sa jej v teplých pásmach. Bazalka posvätná sa pestuje, ako okrasný ker, alebo sa používa na liečebné či kulinárske účely. Listy bazalky posvätnej sa zvyknú používať vo forme čaju, alebo do zeleninových šalátov, omáčky a podobne.

Čo obsahuje bazalka posvätná?

Bazalka posvätná je skutočne „nabitá“ liečivými látkami a ktoré to sú, to sa dozviete práve tu…

Triesloviny, flavonoidy, betakarotén, saponíny, silice, éterické oleje, vitamíny B a C, minerálne látky, sacharidy, vlákninu.

Vplyvy bazalky posvätnej na zdravie

Nie je to len bylina, ktorú si „hodíte“ do šalátu, má tieto pozitívne účinky na naše zdravie, aha…

• Podporuje obranyschopnosť tela
• Detoxikuje organizmus
• Podporuje zdravé dýchacie cesty
• Eliminuje kašeľ, tvorbu hlienu a dusenie
• Podporuje trávenie a metabolizmus
• Prevencia kardiovaskulárneho systému
• Eliminuje vysoký cholesterol a krvný tlak
• Pozitívny vplyv na nervový systém
• Eliminuje stres a nervozitu
• Podporuje kvalitu spánku

Použitie bazalky posvätnej

Bazalka posvätná sa dá použiť vo forme liečivého čaju, vo forme tinktúry alebo v kuchyni do šalátov, omáčok či smoothies nápojov.

Tinktúra z bazalky posvätnej

Z tejto liečivej rastliny, konkrétne z jej púčikov, sa vyrába aj tinktúra. Táto tinktúra má pozitívny vplyv na nižšie vypísané zdravotné problémy. Spoznajte, na aké zdravotné problémy sa hodí, čo obsahuje za látky a ako ju dávkovať.

Z čoho je tinktúra?

Výťažky z púčikov bazalky posvätnej, 40% alkohol.

Vplyvy tinktúry z bazalky posvätnej na zdravie

Tinktúra z bazalky posvätnej je v skutku super! Pozrite sa, s akými zdravotnými problémami si poradí…

• Podporuje a upokojuje trávenie
• Zlepšuje pravidelnú stolicu
• Odstraňuje plynatosť (nadúvanie)
• Eliminuje kŕče v tráviacom trakte
• Udržiava zdravé dýchacie cesty
• Eliminuje kašeľ, hlieny a dusenie
• Odstraňuje z tela stres
• Upokojuje nervový systém
• Zlepšuje kvalitu spánku
• Eliminuje rôzne druhy bolestí

Dávkovanie tinktúry z bazalky posvätnej

Správne dávkovanie tinktúry z bazalky posvätnej je nasledovné: 1 kvapka tinktúry, na 1 kilogram hmotnosti. Túto dávku rozdeľte na 3 časti a vypite pred hlavnými jedlami. Tinktúru zapite vodou alebo čajom.

Kliknite pre zväčšenie

Pomaranč poznajú všetci, ale čo presne obsahuje, koľko má látok a aké pozitívne vplyvy má na zdravie človeka, to možno ani netušíte! Predstavuje sa Vám pomaranč v celej svojej “kráse”, plus úžasné recepty z pomaranča.

Pomaranč sa z nedostatkového ovocia (pred rokom 89) prepracoval medzi naše najobľúbenejšie ovocia. Najmä v chladnejšom a sychravejšom zimnom období, je pomaranč dobrý “bojovník” za naše zdravie. A to nielen kvôli vitamínu C. Veď prečo nie, keď je navyše aj taký chutný (teda pokiaľ si nekúpite síce pekný napohľad, ale vnútri vysušený – a to sa stáva bohužiaľ dosť často).

Info v skratke o pomaranči

Pomaranč je ovocie pestované hlavne v subtropických oblastiach, miluje slnečné podnebie, ale dopestovať si ho skúste aj doma. Najčastejšie sa používajú na priame jedenie alebo na výrobu džúsov. Odporúčame priamu konzumáciu, aby ste sa vyhli dodaným chemickým látkam, ktoré sa v džúsoch a iných nápojoch vyskytujú bežne. Pomaranč je známe a bežne dostupné ovocie, ktoré by ste mali jesť pravidelne, pretože obsahuje cenné látky a má množstvo pozitívnych účinkov na naše zdravie (viď nižšie).

Čo za látky obsahuje pomaranč?

Pomaranč je známy obsahom vitamínu C, ale obsahuje aj iné účinné látky, viď ktoré.

Bielkoviny, vláknina, sacharidy, tuk, vápnik, draslík, horčík, fosfor, železo, antioxidanty, kyseliny a vitamín C.

Nutričná hodnota – pomaranč (100g)

Ostatné hodnoty – vitamíny a minerály

Draslík     Horčík        Železo      Fosfor        Vit. C

220mg      12mg         0,1mg       17mg         70mg

Vplyvy pomaranču na naše zdravie

Pomaranč nefunguje iba pri chrípke, ale má ďaleko rozsiahlejší vplyv na naše zdravie.

• Podporuje imunitný systém a chráni bunky pred radikálmi
• Prirodzene prečisťuje organizmus od škodlivých látok
• Prevencia vzniku chrípky a nádchy – vďaka vyššiemu obsahu vitamínu C sa imunitný systém dostáva do lepšej formy a tak dokáže telo chrániť pred množstvom chorôb
• Prevencia pred rakovinou
• Podporuje trávenie a vylučovanie žlče
• Zlepšuje pravidelnú stolicu a čistí tráviaci trakt
• Prevencia vzniku kardiovaskulárnych ochorení – vitamíny a vláknina sú dobrou kombináciou na ochranu srdca, ciev a eliminácie tuku
• Prečisťuje steny ciev od nadbytočného tuku
• Znižuje vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak
• Podporuje tvorbu kostného a kĺbového tkaniva
• Zlepšuje kvalitu vlasov, nechtov a pokožky
• Pomaranč odbúrava kyselinu močovú z kĺbov – tento jav sa deje vďaka vitamínom
• Pozitívny vplyv na nervový systém

Toľko pozitívnych účinkov v jednom ovocí, to stojí za jedenie, no nie???

Účinky pomaranču pri chudnutí

Pomaranč má nízku kalorickú hodnotu, ale zároveň je plný účinných látok. Pomaranč je vhodný pri chudnutí a zároveň vylepšuje celkovú kondíciu tela. Vitamín C urýchľuje prirodzene metabolizmus a zabezpečuje spaľovanie tuku. Preto ho počas chudnutia konzumujte denne aspoň jeden kúsok. Pridajte si ho do ovocného šalátu, smoothies nápoja, alebo ho len tak zjedzte na desiatu.

Recepty z pomaranča

Najjednoduchšie je jesť pomaranč ako samotné čerstvé ovocie, ale použiť sa dá aj inak, aha na to! Či si dáte pomarančový drink, smoothies nápoj alebo kuracie prsia s pomarančom, tak svojím chuťovým pohárikom isto vyhoviete.

Recept na pomarančový drink

Pomarančová šťava, alebo pomarančový drink je veľmi obľúbeným nápojom, ktorý má každý rád… Pripravte si tento zdravo sladký nápoj plný nie len vitamínov…

Potrebujete: 5 ks pomarančov, 3 mrkvy, 3 deci vody, 1 ČL medu, štipka škorice, prípadne tri kocky ľadu.

Ošúpané a umyté pomaranče, nastrúhané mrkvy, vodu a med vložte do pohára, kde ich dôkladne rozmixujte na hustú šťavu. Použiť viete aj smoothies mixér, alebo stolový mixér. Na koniec môžete pridať kocky ľadu alebo škoricu.

Recept na pomarančové kuracie prsia

Tieto lahodné kuracie prsia sú “exotickým” a chutným jedlom, vhodným na obed alebo na večeru. Ako prílohu si viete dať zemiaky, ryžu alebo šalát z čerstvej zeleniny. 

Potrebujete: 0,5 kg kuracích pŕs, šťava z 1 ks citróna, 2 deci pomarančovej šťavy (nie džús), 1 ČL solamylu (škrobová múčka), 1-2 PL vody, štipka morskej soli

Umyté kuracie prsia nakrájajte na rezne (plátky), jemne naklepte, posoľte a nechajte odstáť v chladničke. Pomarančovú omáčku si pripravíte –  do hrnca vlejte pomarančovú a citrónovú šťavu – prevarte, keď začne vrieť, tak pridajte 1 ČL solamylu a uvarte na hustejšiu omáčku, potom pridajte vodu a rozmiešajte. Odstavte a na koniec pridajte štipku soli. Kuracie prsia opražte na panvici s olivovým olejom, alebo na sucho, podľa kvality panvice. Opražené kuracie prsia prelejte pomarančovou omáčkou a pridajte ryžu.

Recept na pomarančové smoothie so zelerom

Toto smoothies môžete piť na desiatu alebo olovrant, alebo ako ľahkú večeru. Toto smoothies Vás dokonale prečistí a rozbehne Váš tráviaci a taktiež aj imunitný systém.

Potrebujete: 1 pomaranč, 1 stonka zeleru (stonkový, nie buľvový), šťava z citróna, polovica menšej mrkvy a trochu čerstvej petržlenovej vňate.

Očistený pomaranč natrhajte na mesiačiky a vložte do mixéra, pridajte očistenú mrkvu, nakrájanú na menšie časti. Potom umytý stonkový zeler, šťavu z citróna (podľa chuti), vodu a na koniec petržlenovú vňať. Vymixujte a máte to hotové, už len vypiť!

Tak ako je na tom pomaranč – áno či nie?

Pomaranč radím medzi „TOP“ ovocia, nie len preto aké účinné látky obsahuje, ale aj pre svoju úžasnú chuť. Pomaranč dostať kúpiť skoro všade a preto toto bežné ovocie určite nepodceňujte a začnite ho pravidelne konzumovať. Či už chudnete, alebo sa iba zdravšie stravujete, tak pomaranč je dobrá voľba „za každého počasia“.

Kliknite pre zvetšenie

Pomaranč je skvelý a nezabudnite aj na jeho sestru – mandarínku! Je tu všetko o nej…

Ak potrebujete „napraviť“ trávenie alebo Vás trápia ženské problémy, tak táto tinktúra môže byť dobrým riešením. Figová tinktúra nie je veľmi známou pomôckou zdravia, ale ak si o nej prečítate, tak si ju možno kúpite. Z čoho je figová tinktúra, ako sa správne dávkuje, čo za látky obsahuje a aké vplyvy má na zdravie???

O figovej tinktúre a figovníku

Figovník obyčajný (lat. Ficus Carica) – čeľaď morušovitá

Figová tinktúra je z vylúhovaných púčikov figy v alkohole. Táto tinktúra je plná látok a tak pomáha účinne mnohým zdravotným problémom (viď nižšie). Figovník dorastá do výšky 3,5 – 4,5 metra, ale v prirodzenom prostredí rastie až do výšky nad 13 metrov. Figovník je rozvetvený krík, ale v prirodzenom prostredí môže byť pokojne radený aj medzi stromy. Listy sú zelené s voskovitým povrchom a najčastejšie majú 5 čepelí. Listy sú na konci zaoblené a veľkosť môže byť 15 – 20 centimetrov. Kvety sú maličké a na jar sa v pazuchách listov vytvoria plody figy. Tieto plody sa najčastejšie predávajú ako sušené ovocie.

Čo obsahuje figová tinktúra?

Figová tinktúra je plná týchto látok a preto o jej účinnosti nemôže byť pochýb…

Triesloviny, sacharidy, flavonoidy, alkohol, minerálne látky, vitamíny A, B, C, E, K, betakarotén, luteín, kyseliny.

Zloženie figovej tinktúry

40% alkohol, výťažky z púčikov figovníka.

Vplyvy figovej tinktúry na zdravie

Figová tinktúra je nápomocná hlavne na trávenie a ženské problémy, ale účinnosť má aj tu, viď…

• Podporuje a upokojuje trávenie
• Podporuje vylučovanie žalúdočných kyselín
• Odstraňuje nechutenstvo (podporuje chuť do jedla)
• Eliminuje menštruačné bolesti a kŕče
• Upravuje pravidelnú menštruáciu
• Eliminuje prejavy menopauzy (tlaky, zmeny tepla)
• Pozitívny vplyv na nervový systém
• Odstraňuje stres a dodáva silu

Dávkovanie figovej tinktúry

Dodržujte toto dávkovanie, aby ste si touto tinktúrou pomohli a nie privodili nepríjemné príznaky…

• Figovú tinktúru užívajte denne: 1 kvapku tinktúry, na 1 kilogram Vašej hmotnosti.
• Výslednú dávku rozdeľte na 3 časti počas dňa pred jedlom.
• Tinktúru zapite vodou, čajom alebo smoothies nápojom.

UPOZORNENIE

• Figovú tinktúru nesmú užívať deti, tehotné a kojace ženy.
• Neprekračujte doporučenú dennú dávku.
• Figovú tinktúru neužívajte pred jazdou autom, obsahuje alkohol.

Kliknite pre zväčšenie

Pri problémoch nervového, kardiovaskulárneho, dýchacieho a vylučovacieho systému Vám vie pomôcť aj tento čaj. Kliknite sem a dozviete sa o ginko biloba čaji. 

Krvavé zlato je vlastne zelenina menom cvikla (červená repa). Cvikla je možno pre mnohých „nevábna“ zelenina, ktorú Vás nútili na jesť, podobne ako špenát keď ste boli malý. Ale pozor, cvikla je plná plnohodnotných živín, ktoré telo nevyhnutne potrebuje…

O cvikly

Cvikla alebo repa obyčajná (lat. Beta vulgaris) – čeľaď láskavcovitá

Cvikla, repa obyčajná alebo červená repa sa používa ako zelenina, technická a kŕmna plodina. My používame na konzumáciu – koreň (buľvu) a listy. Listy sa dajú použiť do šalátov, chuť je podobná ako špenát. Cvikla je extrémne odolná rastlina. Nevyžaduje skoro žiadne nároky na teplo či vodu. Poradí si s akýmkoľvek počasím sama.

Druhy cvikle, resp. repy

1. Cvikla
2. Kŕmna repa
3. Cukrová repa

Čo obsahuje cvikla (červená repa)?

Veď sa pozrite, čo obsahuje – Vaše telo bude nadšené…

Bielkoviny, sacharidy, tuk, vlákninu, vápnik, železo, fosfor, horčík, sodík, zinok, mangán, selén, meď, vitamín A, B, C, K, betakarotén, kyselinu listovú a kyselinu pantoténovú.

Nutričná hodnota – červená repa (100g)

KJ – 172,2 Kcal – 41  Bielkoviny – 2,1 g  Voda – 84 g

Sacharidy – 9,2 g  Vláknina – 3,2 g  Tuk – 0,1 

Cvikla obsahuje minerály – 100 g

Cvikla obsahuje vitamíny – 100 g

Vplyvy cvikly na zdravie 

Cvikla (červená repa) patrí medzi zeleninu známu najmä pre svoje očistné a preventívne vplyvy na organizmus, je výživovo hodnotná a preto Vaše telo môže mať z nej osoh v týchto oblastiach:

• Podporuje obranyschopnosť
• Posilňuje srdce a cievy
• Znižuje vysoký cholesterol
• Chráni telo a bunky pred voľnými radikálmi
• Posilňuje vlasy a nechty
• Podporuje funkciu pečene
• Odkysľuje organizmus
• Močopudná, podporuje obličky
• Zlepšuje vyprázdňovanie
• Podporuje tvorbu krvi
• Zlepšuje pevnosť kože a kostí
• Zmierňuje menštruačné bolesti

Vplyvy cvikle pri chudnutí

Cvikla je vhodná zelenina ako doplnok stravy, pri zdravej redukcii hmotnosti. Maximálne však 50-100 g zeleniny na deň. Po konzumácii cvikly môžete mať zafarbený moč alebo stolicu, je to prirodzený jav z farbiva, ktoré cvikla obsahuje. Pôsobí tiež močopudne a to prospieva telu, pretože odstraňuje nadbytočnú vodu z tela a udržiava ho dokonale odvodnené. Je vhodná aj pri chrípke alebo pri prechladnutí, obsahuje totiž látky, ktoré posilňujú imunitu a odstraňujú chorobu z tela.

Aj keď je cvikla super zelenina, a tento článok je o nej, nedá mi nespomenúť jej zabudnutú “kolegyňu”, ktorá je na Slovensku výrazne podceňovaná. Je to reďkovka čierna. Pred tým ako ju objavíte, prečítajte si o jej účinkoch. Presvedčí a pomôže: “Čierny poklad – reďkovka čierna”

Recept na cviklové smoothie

Jednoduché, rýchle a hlavne výživné. To sú smoothie nápoje, ktoré obsahujú cvikľu. Inšpirujte sa našimi receptami na cvikľové smoothie a dodajte svojmu telu extra porciu výživných látok. Pozrite si: “Výživné a očistné recepty na cvikľové smoothie”.

Recept na pečenú cviklu s chrenom a syrom

Toto jedlo môžete jesť len tak alebo ako prílohu k mäsu. Je to ľahké a chutné jedlo. 

Potrebujete: 3 ks cvikla, 100 g tvrdý syr (30%), 2 strúčiky cesnaku, 1 ČL chren, štipku čierneho korenia, štipku morskej soli a 0,5 ČL olivový olej.

Cviklu uvarte v hrnci cca 15 minút. Potom ju očistite a nakrájajte na plátky. Dno zapekacej misy jemne potrite olivovým olejom a cviklu poukladajte vedľa seba (prvá vrstva). Vrch posypte jemne soľou a čiernym korením. Poukladajte aj druhú vrstvu a postup zopakujte. Na vrch cvikle pretlačte cesnak a potrite chrenom. Toto jedlo dajte zapiecť, odokryté, na 15-20 minút do rúry pri teplote 150 stupňov. Po dopečení nastrúhajte na vrch syr a ten sa sám krásne roztečie.

Recept na zaváranú cviklu s chrenom

Zaváraná cvikla s chrenom sa hodí počas celého roka ako príloha k mäsu, alebo len tak…

Potrebujete: 3 kg cvikle, 150 g čerstvého chrenu, 1 ČL rasca celá, 150 ml ocot, 30 g soľ, 100 g cukor, cca 1 liter vody.

Najlepšie je – deň dopredu si cviklu uvariť a očistiť ju. Na druhý deň môžete zavárať. Uvarenú a očistenú cviklu si nastrúhajte na hrubo do veľkého hrnca a pridajte ku nej nastrúhaný čerstvý chren a rascu, dobre premiešajte. Nálev alebo zálievku vytvorte tak, že vodu, ocot, soľ a cukor spolu zmiešajte a vylejte na cviklu v hrnci. Ak bude náhodou viac nálevu, nevylejte ho celý. Odhadom tak, aby cvikla neplávala. Nechajte ju odpočívať asi 2 – 4 hodiny a potom môžete rozdeliť do pohárov. Poháre dobre uzatvorte a môžete zavárať (sterilizovať). Cviklu zavárajte 15 minút pri 80 stupňoch

Kliknite pre zväčšenie

Tak čo, dostali ste chuť na cviklu? Zaradíte cviklu do svojho jedálničku a do svojej domácej “lekárničky”? Myslím, že to bude dobré rozhodnutie. Veď nie nadarmo sa cvikla nazýva aj ako krvavé zlato.

Cvikľa je očistná potravina, je výborná pri detoxikácii. Ale viete ako si prirodzene detoxikovť črevá bez toho, aby ste si museli kupovať “detoxikačné zázraky”? Prečítajte si: “Prirodzená detoxikácia čriev”

Čučoriedka, tmavo fialové bobuľky, kto by ich nepoznal? Pre tých, ktorý potrebujú schudnúť sú čučoriedky tiež vhodné, urýchľujú chudnutie podkožného tuku… Aké látky sú v čučoriedkach, aké vplyvy majú na zdravie a je tu aj niečo o kanadskej čučoriedke, je super!

O čučoriedkach

Brusnica čučoriedková – Čučoriedky (lat. Vacinium myrtilus) – čeľaď vresovcovitá

Brusnica čučoriedková je poloker, ktorý dorastá do výšky maximálne 1 metra. Čučoriedka je náročná na kvalitu pôdy, potrebuje piesočnato hlinitú pôdu s vysokým obsahom živín. Brusnica čučoriedková je ďalej veľmi náročná aj na zálievku. Neznáša mokrú pôdu, ale potrebuje dostatok pravidelnej vlahy. Plody brusnice sú spomínané čučoriedky. Čučoriedky sú malé tmavo fialové bobuľky dorastajúce do veľkosti približne 0,5 centimetra. Tieto bobuľky dozrievajú na konci prázdnin.

Čo obsahujú čučoriedky?

Čučoriedky sú skutočným pokladom práve pre obsah týchto látok, ktoré napomáhajú celému telu.

Voda, bielkoviny, sacharidy, tuk, vláknina, železo, vápnik, horčík, fosfor, draslík, sodík, zinok, meď, mangán, chróm, kyselina pantoténová, kyselina listová, vitamíny A, B, C, betakarotén a myrtilín – táto látka je farbivo a je to najsilnejší antioxidant z čučoriedky, ktorý chráni telo pred rakovinou a podporuje trávenie.

Nutričná hodnota – čučoriedky (100g)

KJ– 176,4  Kcal– 42  Bielkoviny– 0,9 g  Sacharidy– 10 g

Vláknina– 3 g  Tuk – 0,3 g Voda – 85 g

Čučoriedky obsahujú minerály – 100 g

Čučoriedky obsahujú vitamíny – 100 g

Vplyvy čučoriedok na zdravie

Čučoriedky sú silnou podporou kompletného zdravia, tak prečo si ich nedať? Všimnite si, aké vplyvy čučoriedky majú na Vaše telo, a ich konzumácia bude určite na mieste…

• Silná podpora imunity
• Detoxikujú celý organizmus
• Zachytávajú voľné radikály
• Urýchľujú metabolizmus
• Pomáhajú pri hnačke
• Znižujú vysoký krvný tlak
• Odstraňujú plynatosť
• Odstraňujú zlý tuk z ciev
• Odstraňujú kašeľ
• Podporujú hojenie rán
• Normalizujú hladinu cukru v krvi
• Pozitívny vplyv na nervový systém
• Pozitívny vplyv na zrak

Vplyv čučoriedok na chudnutie

Čučoriedky sú vhodný doplnok pri chudnutí alebo ako súčasť zdravého životného štýlu. Majú nízku energetickú hodnotu a svojimi látkami urýchľujú chudnutie a podporujú všeobecné zdravie. Ale nezabúdajte na pravidelné a kvalitné stravovanie. Čučoriedky sa dajú použiť ako “prísada” do jogurtu, tvarohu, kaše, ovocného šalátu, ovocného koktailu, omáčok, smoothie, pudingu, koláča, lekváru, alebo len tak, ako samotné ovocie na zobkanie pri telke.

Kanadská čučoriedka

Kanadská čučoriedka má najväčšiu výhodu tú, že je mrazuvzdorná a to až do 25 stupňov pod nulou. Teda neskolí ju ani mráz či iné „zimné“ podmienky. Kanadská čučoriedka je typická svojimi veľkými fialovými bobuľami, ktoré majú silnejšiu arómu a po zbere majú dlhšiu životnosť.

Plody kanadskej čučoriedky sa zbierajú v júli. Kanadská čučoriedka dorastá do výšky okolo 2 metrov. Kanadskej čučoriedke vyhovuje slnečné miesto a kyslá pôda. Plody kanadskej čučoriedky sú tak isto ako klasické čučoriedky nabité živinami a majú množstvo pozitívnych účinkov na organizmus.

Kliknite pre zväčšenie

Pripravte si z tohoto extra zdravého ovocia napríklad čučoriedkové smoothies nápoje, dodajú Vám živiny a spestria chuť!…

Pyštek obyčajný je známy predovšetkým pozitívnym vplyvom na trávenie. Tu však spoznáte, na aké zdravotné problémy sa hodí táto tinktúra, okrem trávenia, aké látky obsahuje, z čoho je zložená pyšteková tinktúra a ako ju dávkovať?

O tinktúre z pyšteka obyčajného

Pyštek obyčajný (lat. Linaria Vulgaris) – čeľaď krtičníkovitá

Tinktúra z pyšteka obyčajného je výluh púčikov tejto rastliny v alkohole. Po dolúhovaní sa tieto púčiky vyberú a tinktúra sa predáva ako čistá tekutina. Pyštek obyčajný rastie do výšky okolo pol metra. Kvitne krásnymi žltými, kalichovitými kvetmi. Listy sú zelené, tenké a úzke. Pyšteku obyčajnému vyhovujú teplé miesta a piesčité pôdy. Z pyšteka sa okrem tinktúry robí aj čaj.

Čo obsahuje tinktúra z pyšteka?

Tinktúra, podobne ako rastlina, obsahuje tieto látky.

Alkohol, flavonoidy, fytosteroly, triesloviny, sacharidy, vláknina, kyseliny, vitamín C a minerály.

Zloženie pyštekovej tinktúry

40% alkohol, výťažky z púčikov pyšteka obyčajného.

Aké má vplyvy tinktúra z pyšteka na zdravie?

Pozitívny vplyv tinktúry z pyšteka obyčajného je predovšetkým na trávenie, ale aj…

• Podporuje a upokojuje trávenie
• Odstraňuje hnačku, upravuje stolicu
• Odstraňuje plynatosť a bolesti brucha
• Odstraňuje obličkové a žlčníkové kamene
• Odstraňuje pálenie záhy a prekyslenie
• Prečisťuje a podporuje pečeň
• Prečisťuje a podporuje obličky

Dávkovanie tinktúry z pyšteka

Tinktúru z pyšteka obyčajného užívajte nasledovne: 1 kvapka tinktúry na 1 kilogram Vašej hmotnosti. Túto celú dávku potom rozdeľte na 3 časti a pred hlavnými jedlami ich vypite. Tinktúru zapite vodou, čajom, domácim džúsom alebo smoothies nápojom.

UPOZORNENIE

• Túto tinktúru by nemali užívať deti, tehotné a kojace ženy.
• Tinktúra obsahuje alkohol, tak ju neužívajte pred jazdou autom.

Kliknite pre zväčšenie

Kliknite sem a dozviete sa všetko čo je treba o tejto rastline pyštek obyčajný. Použitie, čo obsahuje, recept na čaj alebo odvar.

Nechutí „dvakrát“ najlepšie, ale pozitívny v rozumných dávkach určite je! Ako u väčšiny zdravých vecí, nechutí dobre, ale vplyv na zdravie má. Rybí olej bol v minulosti častým “pomocníkom” pre naše zdravie a v dnešnej dobe sa mu opäť prichádza „ na chuť“… Čo tento pomocník obsahuje, čo všetko na Vašom zdraví zlepší a koľko ho konzumovať??? Rybí tuk je (ne)chutná pomoc pre zdravie, určite sa nenechajte odradiť kvôli jeho chuti…

O rybom oleji

Rybí olej je produktom z rýb. Tento zdravý produkt je silným koncentrátom, v ktorom sa nachádza vysoký pomer omega 3 mastných kyselín, vitamínu A, vitamínu D a menší pomer omega 6 mastných kyselín.

Tento zdravý tuk má záber na imunitný, nervový a kardiovaskulárny systém, na kvalitu pokožky, kĺbov a aj trávenie… Nenechajte sa odradiť jeho chuťou, dnes si viete zakúpiť aj rybí olej bez rybej chute, alebo rovno s nejakou príchuťou, aj keď prichuteným rybím olejom by som sa vyhla. V prichutených olejoch sú už ďalšie „prímesy“ a látky. Jedna polievková lyžica rybieho oleja a budete sa cítiť a vyzerať lepšie… Rybí olej vyberajte vždy v tej najvyššej kvalite, to znamená od certifikovaných predajcov a na obale oleja by malo byť spomenuté aj čistý produkt.

Čo obsahuje rybí olej?

Rybí olej je tuk, ktorý má účinné látky vo vysokom množstve, preto ho stačí málo…

Tuk, omega 3 kyseliny, omega 6 kyseliny, vitamín A, vitamín D a cholesterol.

Nutričná hodnota rybí olej (100g)

KJ– 3 710,5  Kcal– 905  Tuk –  100 g

Rybí olej obsahuje – 100 g

Rybí tuk vplyvy na zdravie

Rybí tuk konzumovaný v doporučených dávkach má pozitívne vplyvy, viď aké… Neprekročte však jeho doporučenú dávku.

• Silne posilňuje imunitný systém
• Znižuje vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak
• Posilňuje srdce a cievy
• Podporuje trávenie, vylučovanie žlče a pravidelnú stolicu
• Podporuje zdravé kĺby a kosti, eliminuje bolesti kĺbov
• Upokojuje a podporuje nervový systém, mozog, pamäť a koncentráciu
• Podporuje zdravú a pevnú pokožku, hojenie rán a dezinfekciu rán
• Eliminuje kožné ochorenia (akné, psoriáza, ekzém)
• Upravuje menštruáciu, zmierňuje bolesti, kŕče a silné krvácanie

Rybí olej možné negatívne vplyvy

Každý doplnok stravy, môže mať v nadmerných dávkach negatívne vplyvy na zdravie, preto ho užívajte v doporučených dávkach. 

Môže prispieť ku vyššiemu cholesterolu

Rybí olej v rozumných dávkach znižuje „zlý“ cholesterol, ale musíte presne dodržiavať doporučené dávkovania a obmedziť príjem tukov vo svojej bežnej strave. Ak konzumujete „tučné“ jedlá a k tomu pridáte aj rybí olej, tak môžete počítať so zvýšeným cholesterolom a možno aj priberaním. Rybí tuk je stále iba tuk, nezabúdajte.

Môže spôsobiť krvácanie

Omega 3 mastné kyseliny a vyšší pomer zdravých tukov mierne riedi krv. Pri zvýšenom príjme, ako je doporučené, môže nastať zriedenie krvi na toľko, že rany budú viac krvácať a zrážanlivosť krvi bude horšia, preto dodržujte doporučené dávkovanie rybieho tuku.

Rybí tuk vplyv na chudnutie

Rybí tuk je pri chudnutí povolený ako doplnok stravovania, pretože na jednu dávku raz za deň prijmete navyše iba 45 Kcal, čo nie je až tak veľa. Rybí olej Vám podporí trávenie, ak ho budete pravidelne a správne piť. Rybí tuk má aj moc rýchlejšie uvoľňovať tuky z Vášho tela ale nesmiete zabudnúť na cielenú aktivitu a správny pitný režim. Stravu počas konzumácie rybieho oleja a ešte aj chudnutia musíte správne nakombinovať, keďže rybí olej je čistý tuk.

Konzumácia rybieho oleja, ako jesť rybí tuk?

Rybí olej je čistý tuk a preto je najvhodnejšie, aby ste ho užívali počas jedenia, alebo hneď po jedle, aby sa tento tuk ľahšie rozložil spolu s potravou. Keď rybí olej užijete po jedle, tak ho žalúdočné kyseliny budú brať ako súčasť stravy a spoločne to rýchlejšie rozloží. Ak by ste si dali rybí tuk pred jedlom, na lačný žalúdok, môžete si práve naopak toto trávenie spomaliť a predĺžiť, pretože lačný žalúdok nebude vedieť dobre rozložiť tento olej.

Rybí olej konzumujte jeden krát za deň po raňajkách, alebo po večery po 1 polievková lyžica, nie viac. Deťom 3 – 5 rokov môžete rybí olej dávkovať 0,5 – 1 kávová lyžička (KL) denne. Od 5 – 6 rokov môžete deťom dávať 1 ČL rybieho oleja denne. Konzumáciu rybieho oleja deťmi prekonzultujte však s ich lekárom. Toto dávkovanie dodržte! (viď nižšie).

UPOZORNENIE

Nezabúdajte, že rybí olej je tuk a preto pri jeho konzumácii treba mierne upraviť (znížiť) príjem bežných tukov vo Vašej strave. Rybí tuk je zdravý, predovšetkým pre svoj vysoký obsah omega 3 mastných kyselín, vitamínu A a D, ale dodržujte doporučené dávkovanie, aby ste sa týmito prospešnými látkami „nepredávkovali“. Fľašu s rybím olejom skladujte v chladničke a do troch mesiacov ho skonzumujte.

Kliknite pre zväčšenie

Najúčinnejšou látkou v rybom oleji sú práve omega 3 mastné kyseliny, spoznajte 15 potravín, v ktorých sa nachádza tejto látky najviac…

Opaľovanie nie je iba o “slnení” sa a opaľovacom kréme. Ak chcete mať pekné a hlavne zdravé opálenie, tak by bolo vhodné konzumovať aj tieto potraviny. Potraviny bohaté na určité látky Vám zabezpečia lepšiu tvorbu kolagénu a zdravej bronzovej pokožky. Ktoré potraviny sú vhodné na konzumáciu pre lepšie opálenie???

Výhody zdravého opálenia

Estetika – mať peknú bronzovú pokožku a všade rovnomerne opálenú je asi tou najkrajšou ozdobou na ľudskej koži. Byť pekne a zdravo opálená je vecou nie len estetiky.

Vitamín D – áno všetci dobre vieme, že vďaka slnečnému žiareniu sa v našom tele vytvára vitamín D. Vitamín D je rozpustný v tukoch, takže je ideálne mať stravu založenú aj na rastlinných tukoch (orechy, semienka, avokádo…). Bez slnka sa tento vitamín nevytvára a ako každý vitamín je aj Dčko potrebné pre dobré kompletné zdravie. Ideálne by bolo stráviť denne 20 – 30 minút s čo najviac odhaleným telom, aby slnko zaberalo najviac plôch tela, tak sa tento vitamín D bude mať čas a priestor vytvoriť.

Dobrá nálada – pri pobyte na slnku a svetle sa vylučuje hormón šťastia a tak je človek prirodzene spokojnejší. Pamätáte si tie dni, keď neustále pršalo alebo bolo zamračené, akú ste mali náladu? Buďte na slniečku čo najviac a uvidíte, čo sa s Vašou náladou stane.

Aké potraviny sú vhodné na pekné opálenie?

Peknému a zdravému opáleniu prospievajú hlavne tieto potraviny, stačí ich zapojiť pravidelne do svojho stravovania a tak vznikne dostatočná hladina potrebných látok, pre vytvorenie bronzovej pokožky.

Potraviny bohaté na beta-karotén (provitamín A)

Beta-karotén je vlastne provitamín A a aj karotenoid. Je to farbivo žltej farby, ktoré zabezpečuje lepšiu tvorbu hnedej pokožky. Je to taktiež aj antioxidant, ktorý zlepšuje funkciu imunity, dýchacieho systému a… Keď si prejdete po pokožke čerstvou mrkvou, tak Vám ostane žltá až oranžová farba a to je vlastne tento beta-karotén, provitamín A alebo karotenoid.

Najviac beta-karoténu nájdete v:

• Mrkva
• Cvikla
• Špenát
• Paradajky
• Listová zelenina
• Mango a melóny
• Marhule a broskyne
• Čerešne a višne
• Jahody a bobuľové ovocie

Potraviny bohaté na rastlinné tuky

Rastlinné tuky sú tie najzdravšie, majú účinnosť eliminovať zlý vysoký cholesterol, upraviť krvný tlak, ale pomáhajú aj pri tvorbe kolagénu, vitamínu A a D, čo je pri zdravom opálení dôležité. Tieto potraviny obsahujú aj vysokú dávku vitamínu E.

• Semienka (kokos, mak, ľanové, slnečnicové, tekvicové…)
• Orechy (vlašské, lieskovce, mandle, para…)
• Rastlinné oleje (kokosový, olivový, slnečnicový, rybí z chia…)
• Avokádo (najtučnejšie ovocie, ale zdravé)

Ryby, morské plody a kôrovce

Okrem dobrých omega 3, 6, 9 mastných nenasýtených kyselín obsahujú ryby aj minerálne látky, vitamíny D a E a podporujú nie len kvalitu pokožky, ale aj chránia a upravujú kardiovaskulárny systém. Okrem vitamínov však ryby a morské plody zvyšujú tvorbu melanínu (hnedé opálenie) a aj kolagénu, ktorý udržuje pokožku pevnú a pružnú.

• Ryby morské (platýs, makrela, sardinka, treska, tuniak…)
• Ryby sladkovodné (pstruh, losos, kapor, candát, šťuka…)
• Korovce (homár, krab, rak)
• Plody mora (slávky, chobotnice, ustrice, mušle, sépie…)
• Rybí olej v tekutej alebo tabletovej forme

Nezabudnite na

Pri každej aktivite treba byť opatrný a aj opaľovanie má svoje body, na ktoré nezabúdajte…

Kvalitný krém na opaľovanie – či budete mať krém alebo sprej je to jedno, dbajte však, aby bol faktor ochrany čo najvyšší. Tak dôjde ku najmenšej pravdepodobnosti spálenia kože a ubúdaniu kolagénu v pokožke.

Pitný režim – nie je to len o jedle a kréme na opaľovanie, musíte dbať aj na dostatok tekutín. Tým nemyslím drinky, džús alebo sladené perlivé limonády. Počas opaľovania sa prirodzene viac potíte a tak dochádza ku dehydratácii organizmu. Dopĺňajte počas opaľovania priebežne tekutiny, najlepšie čistá voda, neperlivá alebo dojčenská voda.

Pozor na spálenie!

Opaľovať sa nedoporučuje medzi 12 a 15 hodinou, vtedy je slnko najsilnejšie a teda aj najagresívnejšie pre pokožku.

Kliknite pre zväčšenie

Kliknite sem a nájdete tu 7 tipov, ako sa starať o Vašu pokožku. Okrem toho tu nájdete aj prečo sa starať o pokožku, čo ju ničí a čo prospieva.

Tinktúra z kaliny obyčajnej je bezpečný a zdravý produkt z tejto jedovatej rastliny. Dozviete sa, aké látky obsahuje tinktúra z kaliny, aké má vplyvy na zdravie, z čoho sa skladá táto tinktúra a ako ju správne dávkovať, aby boli pozitívne vplyvy čo najlepšie.

O tinktúre z kaliny obyčajnej

Kalina obyčajná (lat. Viburnum Opulus) – čeľaď pižmovkovitá

Tinktúra z kaliny obyčajnej sú vylúhované púčiky tejto rastliny v alkohole. Po vylúhovaní sa púčiky vyberú a výsledný produkt je len tekutina. Kalina obyčajná je ker, ktorý dorastá do výšky okolo 2 – 3,5 metra. Kvitne pekným bielym kvetom, zloženým z viacerých malých bielych kvietkov. Môže byť aj okrasou kytice. Jej plody sú červené bobule, ktoré sú však jedovaté.

Z čoho sa skladá tinktúra z kaliny?

Alkohol, výťažky z púčikov kaliny obyčajnej.

Čo obsahuje tinktúra z kaliny?

Tinktúra z kaliny obyčajnej obsahuje účinné zakonzervované látky a sú to tieto.

Rastlinné hormóny, minerálne látky, stopové prvky, vitamíny, kyseliny a enzýmy.

Vplyvy tinktúry z kaliny na zdravie

Tinktúra z kaliny obyčajnej má pozitívny vplyv predovšetkým na uvoľňovanie kŕčov a bolestí.

• Podporuje zdravé dýchacie cesty
• Eliminuje kašeľ a dusenie
• Eliminuje kŕče v dýchacom trakte
• Vhodné pri astme, nádche a alergiách
• Eliminuje kožné choroby (ekzém)
• Eliminuje menštruačné kŕče a bolesti

Dávkovanie tinktúry z kaliny obyčajnej

Tinktúru z kaliny obyčajnej treba užívať 1 kvapku tinktúry, na 1 kilogram Vašej hmotnosti a celú túto dávku rozdeliť na 3 časti.

UPOZORNENIE

• Túto tinktúru nesmú užívať tehotné, kojace ženy a deti.
• Dodržujte doporučené denné dávkovanie.

Kliknite pre zväčšenie

Spoznajte aj bylinnú tinktúru Cedof. Kliknite sem a dozviete sa, z akých bylín je táto tinktúra, čo obsahuje, aké má účinky a ako ju dávkovať.

Čučoriedkový sirup má úžasnú chuť a to nie je vôbec všetko... Spoznajte tento sirup! Aké látky obsahuje čučoriedkový sirup, aké vplyvy má na zdravie, ako a koľko ho piť a pre koho nie je čučoriedkový sirup vhodný???

O čučoriedkovom sirupe

Brusnica čučoriedková (lat. Vacinium myrtilus) – čeľaď vresovcovitá

Čučoriedky sú známe svojim pozitívnym vplyvom na zdravie a tento sirup na tom nie je vôbec horšie. Čučoriedkový sirup má tie isté látky, ako ovocie a preto je aj účinnou pomôckou pre lepšie zdravie. Čučoriedkový sirup má množstvo pozitív a navyše má aj skvelú chuť.

Zloženie čučoriedkového sirupu

* Fruktóza, výťažky z čučoriedok, voda, kyselina citrónová, jablčná a vitamín C.

* Toto zloženie je kupovaného, hotové produktu. Zloženie produktu sa môže meniť, záleží na použitých surovinách. Doma vyrobený čučoriedkový sirup bude mať iné zloženie, ako kupovaný výrobok.

Čo obsahuje čučoriedkový sirup?

Nie je to iba o jeho skvelej chuti, má aj tieto úžasné látky, ktoré zlepšujú stav…

Sacharidy, triesloviny, flavonoidy, éterické oleje, minerálne látky, kyseliny, antioxidanty, vitamíny A, B, C a farbivo myrtilín.

Vplyv čučoriedkového sirupu na zdravie

Je to sirup, ale pozrite sa, aké všetky pozitíva v sebe má…

• Prečisťuje krv a zlepšuje tvorbu červených krviniek
• Prečisťuje organizmus od škodlivín
• Reguluje hladinu vody v tele
• Eliminuje zápalové procesy v tele
• Eliminuje vysoký cholesterol a tlak
• Pozitívny vplyv na oči a videnie
• Odstraňuje problémy s črevami, hnačky, plynatosť
• Eliminuje bolesti brucha
• Dodáva energiu a vitalitu
• Pozitívny vplyv na nervový systém

Dávkovanie, užívanie čučoriedkového sirupu

• Doporučená denná dávka sirupu pre dospelých je: 1 – 3 x denne, po 3 ČL.
• Doporučená denná dávka sirupu pre deti od 3 rokov je: 1 – 3 x denne, po 2 ČL.

UPOZORNENIE

Čučoriedkový sirup by nemali užívať deti do 3 rokov.

Kliknite pre zväčšenie

Všetko o čučoriedkach nájdete tu, kliknite sem. Čo obsahujú, nutričné hodnoty, vplyvy na organizmus, informácie o kanadskej čučoriedke a…

Kiwi (kivi) buď milujete alebo ho nenávidite. Nielenže je výborné, ale je aj zdraviu prospešné. Kedy ste mali kivi naposledy? Bežte si ho kúpiť.  Veď sa pozrite na vplyvy kiwi na zdravie, na to čo obsahuje, ako vybrať správne kivi,  ako ho jesť,  ako ho uskladniť a prečo by nemalo chýbať vo Vašom jedálničku?

O kiwi (kivi)

Toto exotické ovocie sa u nás objavilo približne v 80. rokoch. Odborný názov je Actinidia chinensis, je pôvodom z Číny. Dnes sa hlavne pestuje na Novom Zélande, Austrálii, Kalifornii, v Chile, Izraeli a tiež aj na juhu Európy. Kivi je dostupné počas celého roka skoro v každom obchode. Kivi sa v roku 2003 dostal na zoznam dvanástich najmenej kontaminovaných potravín pesticídmi, čo  sa ale samozrejme mení. To znamená, že pri jeho pestovaní je použito minimum postrekov a hnojív, ktoré by nemuseli byť pre naše zdravie prospešné.

Druhy kiwi

Klasické zelené kiwi 

Má oválny tvar, je veľké asi ako vajíčko, má hnedú chlpatú šupku. Väčšina z nás si kiwi zvykne olúpať, ale nájdu sa aj takí, ktorí ho jedia aj so šupkou. Tá nie je škodlivá, ale v takom prípade je potrebné kivi poriadne vyumývať. Keď si však predstavím, že jem kiwi aj so šupkou, tak mám zimomriavky – ale koľko ľudí, toľko chutí.

Zlaté kiwi

Počuli ste už o ňom? Výzorovo je “škaredšie”, nie je tak pekne zelené, ale chuťovo je lepšie – je sladšie. Oplatí sa ho vyskúšať, pokiaľ naňho v obchode narazíte. Rozoznáte ho tak, že je hladšie (má len malinké chĺpky) a na rozdiel od zeleného, je zlaté kiwi na jednej strane trochu špicatejšie. Farba dužiny je žltšia (ale to v obchode asi nezistíte).

Čo obsahuje kiwi?

Kiwi je extra zdrojom vitamínu C. Obsahuje ho niekoľko násobne viac ako väčšina bežne dostupného ovocia.

Napríklad 100 g kivi (asi 1 kus) obsahuje odporúčanú dennú dávku vitamínu C pre dospelého človeka. Nielen preto je však tak zdravé a pre telo prospešné. Obsahuje aj veľké množstvo ďalších vitamínov, minerálov, antioxidantov a fytolátok, ktoré dokážu napomôcť v boji proti mnohým chorobám, alebo ako prevencia.

Nutričné hodnoty kivi v 100 g

Kiwi obsahuje vitamíny v 100 g:

Kiwi obsahuje minerály v 100 g

Vplyvy kiwi na zdravie

Jedno kivi denne pokryje dennú dávku Vitamínu C, ktoré potrebuje naše telo a to je len začiatok…

• Pomáha pri respiračných problémoch ako astma, kašeľ alebo dýchavičnosť
• Podporuje látkovú výmenu, zrýchľuje metabolizmus
• Obsahuje luteín a zeaxantín – antioxidanty, ktoré pomáhajú nielen našim očiam
• Chráni naše srdce a pomáha znižovať cholesterol
• Kivi vplýva aj na zdravie srdca schopnosťou riediť krv
• Zabraňuje zápche, podporuje trávenie
• Pomáha proti únave a zlepšuje sústredenie

Kiwi a jeho vplyv na chudnutie

podporuje metabolizmus a dodáva telu potrebné živiny, čo chudnutiu jednoznačne prospieva. Ak je však kiwi veľmi sladké (dobre dozreté), tak má vyšší glykemický index, na ktorý si pri chudnutí treba dávať pozor.

Ako kiwi vybrať, uskladniť a kedy je kivi zrelé?

Pokiaľ máte radi sladkú chuť kiwi, je potrebné si kúpiť zrelé plody. Sú na hmat mäkké, ale treba ich rýchlo skonzumovať, aby neprezreli.

Pokiaľ si kúpite tvrdšie plody (ešte nie sú dozreté), môžete ich v pohode jesť, ale budú kyslejšie, resp. málo sladké. Pokiaľ ich necháte pár dní v kľude, tak postupne dozrejú – zmäknú a zosladnú. Ak chcete urýchliť ich dozrievanie, vložte ich do papierového sáčku spolu s banánom. Urýchli to dozrievanie.

Ako jesť kiwi – ako rýchlo kivi olúpať?

Odpoveď je jasná – ústami. Ak máte však na mysli ako olúpať kiwi, alebo ako ho čo najefektívnejšie zjesť, tak máte viacero možností…

• Ak je kiwi dobre dozreté, stačí ho rozkrojiť na polovice a vnútro vydlabať čajovou lyžičkou
• Ak je kivi ešte trochu tvrdšie, ale aj tak ho chcete zjesť, stačí ho dookola orezať nožíkom. Straty sú však väčšie.
• Najviac sa mi aj tak páčia nasledujúce metódy lúpania kivi – pomocou lyžice, alebo pomocou skleneného pohára (druhá a tretia metóda vo videu). Ale ani škrabka na zemiaky nemusí byť od veci.

Recept na ovocný šalát

Jednoduchá príprava, nič extra na to netreba, ale chuť tohto šalátu Vás dostane. V jednoduchosti je krása a v tomto prípade aj zdravie.

Potrebujete: 4 kivi, 4 mandarínky, 1 malý ananás, 2 banány a 1 jablko. Všetky druhy ovocia očistite, umyte, nakrájajte, dajte do misky a premiešajte. Hotový šalát môžete pokvapkať citrónovou alebo limetkovou šťavou.

Recept na kiwi smoothies

Chcete pocítiť nádych exotiky??? Urobte si toto smoothies a budete nadšený! Je ľahké a zároveň plné vitamínov, mňam…

Potrebujete: 2 banány, 2 jablká a 2 kiwi

Očistené banány vložte do mixéra. Pridajte očistené jablká, kiwi, zalejte to vodou a vymixujte do hladka. Toto smoothies chutí výborne aj vychladené, alebo s kockami ľadu.

Kliknite pre zväčšenie

A ďalšia lahodná a zdravá exotika je mango, kliknite sem a dozviete sa viac. Aké látky obsahuje mango, nutričné hodnoty, vplyvy, konzumácia, príprava a recepty…

Ak ste krvná skupina B, tak sa tešte… Obmedzení v stravovaní tejto krvnej skupiny je minimálne, no aj tak dobre čítajte… Krvná skupina B sa v stravovaní nemusí až tak obmedzovať, pretože mäso a mliečne produkty sú z väčšej časti povolené…

O krvnej skupine B

Krvná skupina B boli „kočovníci“, takže sa stravovali ako rastlinnou, tak aj živočíšnou stravou. Je to vyvážená kombinácia masa, mliečnych produktov a ovocia so zeleninou. Táto skupina to má veľmi pekne „zariadené“. Krvná skupina B má silný tráviaci systém, takže s ním len tak niečo „nezatočí“. Sú veľmi adaptabilný na zmeny v stravovaní a ich hlavnou potravinou sú mliečne a masové produkty, keďže kočovníci chovali zvieratá pre mäso a mlieko a zelenina s ovocím sa vždy „pritrafila“ niekde po ceste. Táto krvná skupina to má „vyhraté“!

Vyhovujúce potraviny skupine B (preferujte)

Vyhovujúcich potravín pre krvnú skupinu B je veľké množstvo. Pozrite sa bližšie, aké potraviny treba vo Vašom jedálničku preferovať.

• Mäso vyhovuje hovädzie, morčacie, baranina, divina, zajace a bažanty
• Pstruh, sardinky, losos, makrela, treska, tuniak, sleď, kaviár a šťuka
• Ananás, banány, broskyne, nektárinky, brusnice, citrusové plody, čučoriedky, grapefruit, hrušky, jablká, jahody, maliny, mango, marhule, papája, ríbezle a slivky
• Bambus, brokolica, cibuľa, cesnak, cuketa, kapusty, karfiol, kel, koreňová zelenina, repa, zemiaky
• Ryža a hnedé cestoviny
• Cottage cheese, eidam, ementáler, gouda, jogurty, kefír, kozie a ovčie produkty, maslo, mlieko, sójové produkty a iné rastlinné produkty
• Fazuľa, hrach a sója
• Otrubové, špaldové, sójové a bezlepkové pečivo
• Vlašské orechy a mandle
• Ľanový, kokosový a olivový olej
• Ovocné a zeleninové šťavy z povolených druhov, káva, pivo a víno (červené, biele, ružové)
• Zázvorový, šípkový, šalviový, matový, zelený a ľubovníkový čaj

Nevyhovujúce potraviny skupine B

Aj táto „výborná“ krvná skupina má v stravovaní určité obmedzenia, aké sú to???

• Hydina, kura, kačica, hus, bravčové, vnútornosti a slanina
• Kraby, raky, údené ryby, ustrice a chobotnice
• Avokádo a granátové jablko
• Artičoky, kukurica, paradajky, reďkovka a olivy
• Tofu a pohánka
• Plesňové syry, majonéza, tatarka a zmrzlina
• Šošovica a fazuľa (čierna)
• Celozrnné, ražné a kukuričné pečivo
• Lieskovce, arašidy, para a píniové orechy
• Mak, kokos, sezamové, tekvicové a slnečnicové semienka
• Repkový, slnečnicový, sezamový, kukuričný olej
• Alkohol, paradajková šťava, minerálne a sladené vody
• Lipový čaj a aloe vera

Záver

Krvná skupina B má obmedzovaní v stravovaní minimum… Ak si chcete udržať dobré trávenie a silný imunitný systém, tak potom stačí dodržať povolené stravovanie a nemal by byť nikde problém.

Ak ste krvná skupina A, tak kliknite sem a dozviete sa, ktoré potraviny preferovať a ktoré obmedzovať.

Svíb krvavý sa nehodí na tvorbu červených krviniek, hodí sa však na iné zdravotné problémy. Prečítajte si aká rastlina je svíb krvavý, kde rastie, na aké zdravotné problémy sa hodí svíb a tinktúra z neho a ako ju správne dávkovať?

O svíbe krvavom

Svíb krvavý (lat. Swida Sanguinea) – čeľaď drieňovitá

Svíb krvavý je väčší ker, alebo malý strom, ktorý dorastá do výšky okolo 3 – 4 metre. Tento ker je husto rozkonárený a košatý. Svíb sa pestuje hlavne ako okrasná rastlina v záhradách a parkoch, ale má aj liečivé účinky. Nazýva sa krvavý preto, že jeho stonky sú tmavo červenej až krvavej farby (viď foto). Listy svíbu sú zelené, vajcovitého tvaru. Kvety sú biele až krémovej farby a vyrastajú v kvetenstve, ktoré rastie rovno z listov. Plody svíbu sú tmavo fialovej až čiernej farby a sú to bobule o veľkosti približne pol centimetra.

Aké vplyvy má svíb krvavý na zdravie?

Svíb krvavý má špecifické využitie a to najmä čo sa týka srdcovo-cievneho systému.

• Posilňuje srdce, žili a tepny
• Vhodný po infarkte a mozgovej porážke
• Prevencia vzniku kardiovaskulárnych ochorení
• Obnovuje nekrotické tkanivo
• Vhodné pri Diabetických odumretiach tkaniva
• Normalizuje funkciu štítnej žľazy

Kde rastie a aké časti sa zbierajú?

Svíb krvavý je ker, ktorému vyhovuje mierne pásmo a to najviac Európy a nájsť ho môžete do výšky 500 – 600 metrov nad morom. Má rád slnečné miesta (lesy, lúky, okolie potokov) a čo sa týka pôdy, tak mu vyhovujú hlinité až kamenistejšie pôdy. Plody sa zbierajú na výrobu ovocných štiav a podobne, surové plody sú však nekonzumovateľné. Zo svíbu sa však na zdravotné účely používajú jeho púčiky na výrobu tinktúry.

Tinktúra zo svíbu krvavého

Táto tinktúra je z púčikov svíbu krvavého a hodí sa pri nižšie vypísaných zdravotných problémoch. Je nápomocná predovšetkým na kardiovaskulárny systém.

Zloženie tinktúry zo svíbu

40% alkohol, výťažky z púčikov zo svíbu.

Vplyvy tinktúry zo svíbu na zdravie

• Vhodná pri diabetických nekrózach tkanív
• Eliminuje prejavy trombózy
• Normalizuje činnosť štítnej žľazy
• Zlepšuje činnosť srdca, prevencia infarktu
• Zlepšuje priechodnosť a pevnosť tepien

Dávkovanie tinktúry zo svíbu

Doporučenú dennú dávku tinktúry vypočítate podľa svojej hmotnosti a to tak, že: 1 kvapku tinktúry na 1 kilogram Vašej hmotnosti. Potom celú túto dávku rozdeľte na 3 časti a jednotlivo pite pred hlavnými jedlami. Tinktúru zapite vodou, čajom alebo džúsom.

UPOZORNENIA

• Tinktúra obsahuje alkohol, neužívajte ju pred jazdou autom.
• Deti, tehotné a kojace by túto tinktúru nemali užívať.

Kliknite pre zväčšenie

Viete z čoho je vyrobená tinktúra Epistop??? Kliknite sem a navyše sa dozviete, aké má účinky, čo obsahuje a ako ju dávkovať.

Ak si chcete „osviežiť“ chuťové poháriky, alebo kuchyňu, tak je tu škoricový sirup. Tento škoricový sirup sa používa ako výživový doplnok, pre zlepšenie zdravia, ale používa sa aj ako náhrada sladidla. Škoricový sirup sa dá použiť na miesto medu alebo iného sladidla. Škoricový sirup má pozitívny vplyv na zdravie, pozrite sa aký a ako ho dávkovať…

O škoricovom sirupe

Škoricovník (lat. Cinnamomum) – čeľaď vavrínovitá

Škorica a produkty z nej sú nápomocné hlavne tráveniu a mnohým problémom s nimi (viď nižšie). Tento škoricový sirup sa dá využiť ako výživový doplnok, pre zlepšenie zdravia, ale aj ako zdravšie sladidlo, podobne ako med.

Zloženie škoricového sirupu

Voda, škorica, citrónová šťava, cukor alebo iné sladidlo*.

*zloženie Vášho škoricového sirupu nemusí byť rovnaké, domáci sirup má iné zloženie, ako kupovaný sirup.

Vplyvy škoricového sirupu

Škoricový sirup nie je iba sladidlo, ale má aj tieto pozitíva… Dobré, nie???

• Pozitívny vplyv na trávenie
• Podporuje a urýchľuje metabolizmus
• Eliminuje plynatosť, bolesti brucha
• Zvyšuje tvorbu žlče a chuť do jedla
• Pozitívny vplyv na dýchacie cesty
• Eliminuje kašeľ a dusenie
• Zmierňuje tvorbu hlienov
• Vhodný pri chrípke alebo prechladnutí
• Pozitívny vplyv na nervový systém

Dávkovanie, použitie škoricového sirupu

• Doporučené denné dávkovanie pre dospelých je: 1 – 2 ČL denne.
• Doporučené denné dávkovanie pre deti od 3 rokov je: 1 ČL denne.

Použitie škoricového sirupu

Škoricový sirup viete použiť podobne ako med, ako náhradu sladidla. Škoricový sirup sa dá použiť ako poleva na palacinky, vafle, koláč, zákusok, sladidlo do čaju, smoothies nápoja, koktailu, do krému a podobne.

Kliknite pre zväčšenie

Už máte dosť jabĺk a banánov? Chcete vyskúšať niečo nové? Šťavnatá a osviežujúca chuť exotiky, minimum kalórii a maximum výživných látok! Je to práve Pani papája, ktorá dokáže urobiť divy nie len s Vašimi chuťovými pohárikmi, ktoré dostane na maximum ale dokáže sa postarať aj o Vaše zdravie…

O papáji

Papája melónová (lat. Caricca Papaya) – čeľaď papájovitá

Papája je chutné exotické ovocie, ktoré prišlo až z juhu Ameriky do celého sveta, kde si ho mnohý obľúbili pre svoju znamenitú chuť a mnohé zdravotné pozitíva. Papája melónová je strom, z ktorého sa rodia tieto chutné plody papaya. Strom dorastá do výšky približne 5 – 8 metrov a výrazne sa podobá na palmu. Dozretý plod papáje má oranžovo-zelenú farbu a podobá sa na niečo medzi hruškou a avokádom. Jedlá dužina je hneď pod tenkou ochrannou vrstvou papaye 2 – 3,5 cm hrubá a v samom jadre plodu je aj semenatá časť, ktorá je mierne štipľavá ale môže sa pokojne konzumovať.

Tento chutný plod papaye môže vážiť od 200 g až do 8 kilogramov. Bohužiaľ Vás asi sklamem, ale osem kilogramové papáje sa nepredávajú, pretože takéto giganty sa vôbec nevyvážajú do zahraničia, v obchode dostanete tak maximálne 800 – 900 gramovú papáju. Čo myslíte, koľko by Vám trvalo kým by ste také osem kilové ovocie zjedli?

Čo obsahuje papaya?

Počet a pomer látok v papáji je skvostný! Exotické ovocie je vo všeobecnosti nabité pozitívom…

Voda, bielkoviny, sacharidy, vláknina, tuk, vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík, sodík, zinok, mangán, meď, selén, omega 3, omega 6 mastné nenasýtené kyseliny, vitamín A, B, C, E, K, luteín, cholín, betakarotén, kyselinu listovú a kyselinu pantoténovú.

Nutričná hodnota – papaya (100g)

KJ – 151,2 Kcal – 36 Bielkoviny– 0,9 g  Sacharidy– 8,7 g

Tuk –  0,15 g Vláknina – 2,2 g  Voda – 86 g

Papája obsahuje minerály – 100 g

Papája obsahuje vitamíny – 100 g

Vplyvy papaye na zdravie

Papája má výbornú chuť a nie len to, pozrite sa na jej pozitíva…

• Podporuje obranyschopnosť, detoxikuje
• Chráni bunky pred voľnými radikálmi
• Normalizuje hladinu cukru v krvi
• Znižuje vysoký cholesterol
• Podporuje hojenie rán a kožných ochorení
• Upokojuje podráždenú kožu
• Zbavuje organizmus nadbytočnej vody
• Prečisťuje a zlepšuje funkciu obličiek a močových ciest
• Urýchľuje trávenie, podporuje pravidelnú stolicu
• Prečisťuje hrubé črevo, podporuje funkciu žalúdka

Vplyvy papaye na chudnutie

Papája je výživné a nízkokalorické ovocie. Papaya je vhodná pri chudnutí a aj pri udržaní hmotnosti. Papája má množstvo zdravotných pozitív (viď vyššie), hlavne v oblasti trávenia, vylučovania a podpory metabolizmu. Pri chudnutí je dôležité: dobré vyprázdňovanie, detoxikácia tela, normalizovaný glykemický index, odvodnenie organizmu a čo najmenej kalórii. Toto všetko Vám papája dá. Konzumujte ju 3 krát do týždňa po 150 gramov v rôznych jedlách ako napríklad: ovocný šalát, ovocná šťava, prídavok do jogurtu, tvarohu, kaše, koktailu, omáčku ku mäsu alebo ako samotné čerstvé ovocie.

Recept na masku na tvár z papáje

Trpíte akné alebo máte len unavenú pleť? Ak sa chcete zbaviť týchto problémov a dodať Vašej tvári „šmrnc“ tak Vám stačí pár jednoduchých vecí a za pár minút budete vyzerať opäť sviežo. Dodajte výživu svojej pleti a vyzerajte tak, ako pred mnohými rokmi…

Potrebujete: 1 ks papája, tanier, vidličku, vodu a uterák

Papáju umyte a zbavte ju vrchnej kože. Prerežte ju pozdĺžne na polovicu a plod od seba oddeľte na dve polovice. Vyberte vidličkou alebo nožíkom stredové semienka a dužinu papáje vložte do taniera. Popučte ju vidličkou alebo rozmixujte mixérom a naneste ju na čistú a suchú pokožku. Nechajte túto masku pôsobiť aspoň 25 minút. Po tomto čase papáju odstráňte, umyte vodou a jemne vysušte tvár čistým uterákom. Všetky vitamíny a minerálne látky sa vstrebali do pokožky a tvár Vám doslova ožila. Takúto masku si môžete aplikovať 1 krát za dva týždne.

Kliknite pre zväčšenie

Skvelá a lahodná exotika je aj mango, kliknite sem a dozviete sa o ňom viac…

Ak Vás trápia problémy s vylučovacími orgánmi, bolesti svalov alebo kĺbov, tak skúste užívať pravidelne a v doporučených dávkach túto tinktúru a mali by ste si pomôcť… Spoznajte aké všetky pozitívne vplyvy má táto tinktúra zo židovskej čerešne na zdravie, čo obsahuje, z čoho je zložená a ako ju správne dávkovať???

O tinktúre zo židovskej čerešne

Židovská čerešňa (lat. Physalis Alkekengi) machovka alebo physalis

Židovská čerešňa, machovka a physalis sú tie isté názvy jednej rastliny. Táto rastlina dorastá do výšky 1 – 1,5 metra. Jej plody sú typické žltou farbou a guľatým tvarom. Z týchto plodov sa získava táto tinktúra. Tinktúra zo židovskej čerešne, alebo z machovky, sú vylúhované jej plody v alkohole a tak sa látky zakonzervujú v tomto alkohole, ktorý sa potom užíva ako tinktúra. Táto tinktúra sa však užíva a dávkuje v minimálnom množstve (viď nižšie dávkovanie), pretože je silným koncentrátom.

Čo obsahuje tinktúra z machovky?

Machovka alebo židovská čerešňa sú samo o sebe „nabité“ látkami a ešte keď sa vylúhujú v alkohole, tak sa tieto látky zakonzervujú. V tejto tinktúre nájdete nasledovné látky…

Triesloviny, flavonoidy, silice, kyseliny, sacharidy, minerálne látky, vitamíny A, B a C.

Zloženie tinktúry z machovky

40% alkohol, výluh z plodov židovskej čerešne (machovky).

Vplyvy na zdravie tinktúry z machovky

Tinktúra z machovky má pozitívny vplyv predovšetkým na močové cesty, kĺby a svaly. Pozrite sa na všetky vplyvy a snáď pomôže aj Vám.

• Detoxikuje celkovo organizmus
• Podporuje obranyschopnosť
• Podporuje metabolizmus a trávenie
• Pomáha vylučovať kyselinu močovú z tela
• Odstraňuje bolesti svalov a kĺbov
• Prečisťuje močové cesty a obličky
• Odstraňuje kamene, piesok a usadeniny z moč. ciest

Dávkovanie tinktúry zo židovskej čerešne

Túto tinktúru užívajte denne 20 kvapiek a toto množstvo užite na 2 krát, po 10 kvapiek pred jedlom. Tinktúru zapite vodou alebo čajom.

UPOZORNENIE

• Deti, tehotné a kojace ženy by túto tinktúru nemali užívať vôbec.
• Tinktúra z machovky obsahuje alkohol, takže ju neužívajte pred a počas šoférovania.

Kliknite pre zväčšenie

Kliknite sem a dozviete sa niečo viac o physalis, židovskej čerešni alebo o machovke. Sú to tie isté názvy, nájdete tu účinky, čo obsahuje, recept a nutričné hodnoty.